بشر درطول زیستن خود همواره با مشکل چاقی و اضافه وزن درگیر بوده و همواره به دنبال راهی بدون عوارض و سریع برای رفع این مشکل بوده و هست.
اما باید اعلام کنیم که راه های مطمئن برای لاغری، طولانی ونیازمند صبر هستند! پس به روش های کاهش وزن ناگهانی اعتماد نکنید چون عوارض زیادی در پی دارند!
در ادامه به روش هایی می‌پردازیم که باعث کاهش وزن می‌شوند و عوارض ناچیزی دارند.
ورزش کنید
بله راحت ترین کار ورزش کردن است! به شما پیشنهاد می‌دهیم که ورزش کردن را به هیچ وجه ترک نکنید
از نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید!
قند موجود در نوشیدنی های طبیعی برای بدن مفید است اما قند موجود در نوشیدنی های غیر طبیعی نظیر نوشابه، انرژی زا و آب میوه های غیر طبیعی باعث چاقی می‌شوند.
آب بنوشید
روزی 7 تا 8 لیوان، آب مصرف کنید. آب چربی سوزی درون بدن شمارا بالا می‌برد و هم چنین فضای زیادی از معده را می‌گیرد و تمایل به خوردن را کاهش می‌دهد.
غذای سالم بخورید
خوردن غذای سالم همیشه در اولویت بوده وهست! غذای سالم و کم روغن مصرف کنید تا چاق نشوید!
صبحانه را مفصل بخورید!
صبحانه ی خودرا مفصل بخورید، زیرا نه تنها در طول روز انرژی بیش تری دارید بلکه به اشتهای کاذب نیز مبتلا نمی‌شوید!
به برچسب روی مواد غذایی دقت کنید
برچسب روی محصولات غذایی را حتما مطالعه کنید. حدالامکان سعی کنید از رنگ قرمز برای قند و کربوهیدرات درون جدول دوری کنید.
زود بخوابید
شب ها زود بخوابید و روزها سحرخیز باشید تا برنامه ی غذایی مرتب تری داشته باشید.
آمار خوراکتان را داشته باشید
بدانید در هرروز چه چیزی خورده اید و چه چیزی را نخورده اید. برای خود برنامه ی غذایی کاملی داشته باشید.
